În viața noastră, am fost adesea învățați să privim spre viitor, să ne concentrăm pe prezent și să uităm de trecut. „Eu nu zgândăr trecutul, ce rost are să mă duc în trecut, nu-l pot schimba”, este o frază pe care am auzit-o de multe ori de la clienți. Cu toate acestea, fiecare dată când este rostită, reflectă un trecut dureros. Acesta este modul prin care mintea noastră ne protejează. Ne spune un adevăr incontestabil pentru a ne convinge să nu facem acel lucru.

O etapă esențială în procesul de vindecare este confruntarea cu trecutul.

De ce? Pentru că trecutul ne influențează prezentul în multe feluri, mai ales în relații. Indiferent dacă vorbim despre relații de cuplu, de părinți și copii, de prietenie sau de afaceri, cine suntem acum este strâns legat de experiențele noastre trecute.

Dacă ai avut o copilărie perfectă, în care te-ai simțit iubită, ascultată, valorizată, validată, văzută și împlinită emoțional, atunci este posibil să nu simți nevoia să zgândrești trecutul. Dar pentru majoritatea oamenilor, trecutul aduce cu sine amintiri dureroase, traume nevindecate și modele de comportament nesănătoase.

Primul pas în procesul de vindecare este să recunoaștem că trecutul ne afectează și să ne confruntăm cu aceste influențe. Ignorarea sau negarea impactului trecutului nu face decât să ne împiedice să ne vindecăm și să evoluăm.

Poți vindeca trecutul prin mai multe tipuri de terapii, fiecare având rolul său distinct în procesul de vindecare:

1.Terapia cognitivă te ajută să înțelegi trecutul, să explorezi gândurile și credințele care stau la baza comportamentelor tale și să dezvolți strategii pentru a face față mai eficient provocărilor vieții. Acest tip de terapie se adresează Minții.

2.Terapia somatică se concentrează pe lucrul cu traumele încorporate în corp. Traumele trecutului pot fi stocate în mușchi, în tensiuni ale corpului și în reacții fiziologice, iar terapia somatică te ajută să eliberezi aceste tensiuni și să vindeci rănile adânci din corp. Prin intermediul tehnicii somatice, poți să te reconectezi cu corpul tău, să eliberezi traumele încorporate și să îți restabilești starea de bine fizică și emoțională. Acest tip de terapie se adresează Corpului.

3.Terapia spirituală este o altă modalitate importantă de a vindeca trecutul. Această formă de terapie se concentrează pe explorarea și integrarea aspectelor spirituale ale ființei tale, indiferent de religie sau credințe specifice. Prin intermediul terapiei spirituale, poți să explorezi sensul și scopul vieții tale, să descoperi conexiuni mai profunde cu tine însuți și cu lumea din jurul tău și să găsești pace și împlinire interioară. Acest tip de terapie se adresează Spiritului.

4.Terapia experiențială este o abordare terapeutică care se concentrează pe explorarea și simțirea experiențelor emoționale și corporale în prezent pentru a accesa și a vindeca traumele și blocajele din trecut. Această formă de terapie oferă o modalitate foarte eficientă de a reduce rezistența minții și de a accesa mintea inconștientă, acolo unde sunt stocate traumele și blocajele emoționale. Acest tip de terapie se adresează Sufletului.

De multe ori, este indicat să lucrezi cu mai mulți terapeuți specializați în diferite domenii. Fiecare terapeut aduce propriile sale cunoștințe, experiențe și abordări în cadrul terapiei, iar lucrul cu mai mulți terapeuți poate oferi o perspectivă mai cuprinzătoare și mai holistică asupra procesului de vindecare.

În final, procesul de vindecare presupune nu numai să ne confruntăm cu trecutul, ci și să ne redefinim relația cu el. Este un proces dificil și uneori dureros, dar este esențial pentru a ne elibera de povara trecutului și a ne permite să trăim viața în întregime și să construim versiuni mai bune ale noastre. Nu există viitor fără trecut.

A doua etapă esențială în procesul de vindecare este dobândirea abilităților de gestionare a emoțiilor.

Aceste abilități sunt cruciale în viața noastră și ar trebui să fie predată în școli ca parte a educației noastre emoționale. În prezent, există mai multe tehnici disponibile pentru gestionarea emoțiilor: exerciții somatice, exerciții de tapping, metoda Sedona, mindfulness și altele.

Un concept interesant este cel exprimat de Jill Bolte Taylor, care spune că o emoție durează doar 90 de secunde. Tot ceea ce urmează după aceea este rezultatul inabilității noastre de a regla acea emoție. Indiferent de coeficientul nostru de inteligență, gestionarea emoțiilor este o abilitate care se învață și se exersează.

Reglarea emoțională nu are doar un impact asupra stării noastre mentale, ci și asupra stării noastre fizice. Studiile arată că reprimarea emoțiilor poate duce la diverse afecțiuni fizice. Astfel, gestionarea emoțiilor nu este doar un instrument pentru o viață mai fericită și mai echilibrată, ci și pentru o sănătate mai bună în general.

Educația și practica în domeniul gestionării emoțiilor ar trebui să fie o prioritate în educația noastră și prin acțiuni concrete la nivel social: programe școlare, ateliere pentru părinți, etc., toate susținute de Statul Roman. Prin învățarea și aplicarea acestor abilități, putem să ne îmbunătățim calitatea vieții și să creăm un mediu mai sănătos și mai armonios pentru noi înșine și pentru generațiile viitoare.

În concluzie, cele două etape esențiale în procesul de vindecare – confruntarea cu trecutul și dobândirea abilităților de gestionare a emoțiilor – sunt fundamentale pentru evoluția și împlinirea noastră personală. Prin integrarea trecutului, putem să ne eliberăm de povara traumelor și să ne construim un viitor mai bun, plin de înțelegere, compasiune și împlinire.

De asemenea, prin învățarea și practicarea gestionării emoțiilor, putem să ne stăpânim reacțiile noastre la diverse provocări și să ne conducem viața într-un mod mai conștient și mai responsabil.

Vindecarea trecutului și gestionarea emoțiilor merg mână în mână în drumul nostru către o stare de bine și echilibru interior.

Este un drum lung și uneori dificil, dar fiecare pas pe care-l facem neapropie mai mult de starea de armonie și împlinire pe care ne-o dorim cu toții.